all in one

Gesundheitsmanagement

Als Inhaber einer Physiotherapie Praxis dürfen wir jeden Tag erfahren, dass die Ressource Mensch unser wichtigstes Gut ist. Gesund zu bleiben und sich persönlich oder auch als Unternehmen weiter zu entwickeln, ist heutzutage unablässig.

Bei unserem Gesundheitsmanagement ist der Name Programm. Mit unserer langjährigen Erfahrung und einem großen Netzwerk an hervorragenden Therapeuten und Coaches können wir den Bereich Gesundheit mit all seinen Facetten - Fitness, Entspannung, Bewegung, Ernährung, Life Style - bedienen.

Getreu unserem Motto - Ihre Gesundheit, unsere Motivation - möchten wir Ihnen gerne helfen mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Bewusstsein in Ihr Leben zu integrieren. Deshalb finden Sie in unserem vielfältigen Portfolio verschiedenste Möglichkeiten für Ihre Firma, Ihren Verein oder für Sie selbst. Bestimmt passt eines unserer Angebote zu Ihnen.

Kontaktieren Sie uns einfach!

bgm@physioteam-lappersdorf.de

Unser Team

Hallo, ich bin Andreas Mederer!

Physiotherapeut
Berater für klinische Psycho-Neuro-Immunlogie
Dozent der BG-RCI (seit 11 Jahren)
Kooperationsparner der Döpfer Schule Regensburg (Ausbildung für Physiotherapeuten)
Co-Inhaber Physioteam-Lappersdorf

Meine Themenbereiche sind Bewegung,Sport,die Leitmerkmalmethode und Verhaltensänderung.

Servus, ich bin Patrick Rauner!

Physiotherapeut
Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement
Augentrainer
Co–Inhaber Physioteam Lappersdorf

Meine Stärken und Themen sind alles zu Bewegung, Entspannung, Motivation und gesunden Strukturen im Alltag (beruflich und privat).

Hi, ich bin Julia Rauner!

Physiotherapeutin
Yogatrainerin
Medizinische Trainingstherapeutin

Meine Themen sind alles rund um Entspannung und Bewegung.

Vorträge

Ein Teil unseres Gesundheitstag-Programms aus max. 120minütigen erlebniszentrierten Kurzvorträgen dient in erster Linie dazu, Ihre Mitarbeiter für das Thema „Gesundheit" zu begeistern. Darüber hinaus motivieren wir die Teilnehmer über ihre eigene Gesundheit nachzudenken und etwas in Ihrem Leben zu verändern. Hierzu vermitteln wir neueste wissenschaftliche und alltagsrelevante Kenntnisse auf spannende und packende Art und Weise.

Bewegung

Bewegung ist die beste Medizin! \nSie stärkt nicht nur unsere Muskulatur und verbessert somit den Stütz- und Bewegungsapparat. Seit Jahrzehnten ist wissenschaftlich belegt, dass Muskelaktivität grundlegende Stoffwechseleffekte hat und sich somit positiv auf Ihre Organfunktion auswirkt. Der Vortrag gibt Ihnen Auskunft über die Planung von zielorientiertem Bewegungstraining und motiviert Sie zu mehr körperlicher Aktivität, egal ob Sie sich eher als Sportler oder „Couchpotato“ fühlen. \n\n\n

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Ernährung

ISS DICH FIT - Basiswissen und Geheimtipps \nNoch nie war unser Ernährungsangebot so umfangreich und vielfältig. Da kann man schnell den Überblick verlieren was gut für einen ist. In diesem Vortrag erfahren Sie leicht und unterhaltsam die neuesten Grundlagen einer gesunden und leistungsfördernden Ernährung und wie Ihnen Powerfoods, neue Verhaltensweisen und die optimale Zusammensetzung von Nahrungsmitteln, die persönliche Gesundheit unterstützen und den Alterungsprozess verlangsamen.

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Entspannung

Wir möchten Sie im Bereich Entspannung am Arbeitsplatz unterstützen. Dazu bieten wir in unserem Vortrag neben den positiven Wirkungen von Entspannungstechniken auch vielfältige und bewährte Übungen. Geübt und ausprobiert werden können z. B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atementspannung und Entspannungsübungen aus der Achtsamkeit. Die Übungen stärken Ihre Erholung und Regeneration und lassen sich leicht im Alltag und Beruf anwenden.\n

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Schlaf

Unserer Erfahrung nach ist gesunder und erholsamer Schlaf für Mitarbeiter häufig ein wichtiges Thema. Tipps zur „Schlafhygiene“ und zum abendlichen „Abschalten“ stoßen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung in der Regel auf reges Interesse. Das gilt für Schichtarbeit ebenso wie für Angestellte im Büro. \nUnser Vortrag klärt über Störquellen für einen guten Schlaf auf und zeigt Möglichkeiten, wie wir abends besser abschalten können. Hierzu zählen beispielsweise das Entwickeln von Routinen, um einen klaren Cut zwischen Arbeits- und Freizeit einzuleiten und Methoden zur Reduktion von Grübelgedanken und Entspannung. Ihre Angestellten erhalten in unserem Vortrag wertvolle Impulse und Anregungen, damit Sie ausgeruhter und motivierter im (Arbeits-)Alltag sind.

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Augengesundheit

Unsere Augen sind das am häufigsten strapaziertes Sinnesorgan. Und mal ganz ehrlich – wann haben Sie das letzte Mal an Ihre Augengesundheit gedacht? \nHier lernen Sie alltagstaugliche Übungen, welche die Vitalität und Leistungsfähigkeit Ihrer Augen fördern, Verspannungen lösen und Erkrankungen vorbeugen. \nNach dem Gesundheitsvortrag zum Thema „Augengesundheit“ sehen Sie die Welt mit anderen Augen!

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Positive Gewohnheiten

Jeder Mensch hat seine ganz individuellen Gewohnheiten im Alltag. Ob die ein oder andere Angewohnheit jedoch eine positive oder negative Auswirkung auf Ihren Körper hat, werden Sie hier herausfinden. In unserem Vortrag erfahren Sie, wie einfach Sie Gesundheit fördern und Krankheit meiden können und bekommen 10 Tipps für ein langes und gesundes Leben. \n

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Motivation

Sie möchten Ihre Arbeitnehmer unterstützen mit Motivation, eifrigem Interesse und hohem Engagement an neue Aufgaben herangehen? \nIn den Motivationsvorträgen unserer Motivationsexperten lernen Sie, sich immer wieder neu zu begeistern, motiviert zu sein und ungeahnte Fähigkeiten aus sich selbst herauszukitzeln. Sie werden erstaunt sein, wozu Sie in der Lage sind – und eine kleine Überwindung ist oft schon ein riesiger Schritt nach vorne in Richtung Willensstärke und Motivation.

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Ergonomie

Ergonomie am Arbeitsplatz ist ein oft unterschätztes Thema, denn täglich sitzen oder stehen wir mehrere Stunden, ob im Büro am \n oder bei der Schichtarbeit. Im alltäglichen Job integrieren wir viel zu wenig Bewegung und nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag hat man selten Lust sich noch zu bewegen. Deshalb sollte man der Ergonomie am Arbeitsplatz besondere Bedeutung schenken.

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Stress

Erfolgreiches Stressmanagement gehört zu den unverzichtbaren Kompetenzen sowohl des Unternehmens als auch der einzelnen Mitarbeiter. Durch diese Kompetenzen wird verhindert, dass die Gesundheit der Mitarbeiter systematisch unter Beschuss gerät. \nIn unseren Impulsvortrag lernen Ihre Mitarbeiter die eigenen Stress-Symptome und Burnout-Warnzeichen kennen. Mit zahlreichen praxisnahen Trainings sorgen wir dafür, dass Ihr Team bestmöglich vor Burnout und anderen stressbedingten Erkrankungen geschützt ist.

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Work-Life-Balance

Work-Life-Balance ist ein Konzept, welches besonders in unserer heutigen Leistungsgesellschaft immer mehr an Bedeutung gewinnt. Es beschreibt den Zustand, wenn das Arbeitsleben und das Privatleben im Einklang miteinander stehen, um sich selbst im Alltag wohler zu fühlen und negative Folgen von Überarbeitung entgegenzuwirken. \nUnsere Work-Life-Balance Referenten erklären wie Arbeit und Freizeit optimal genutzt werden können und warum es wichtig ist, diese Balance zu schaffen. \n

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Bewusst Leben mit ätherischen Ölen

Entdecken Sie einen natürlich gesunden Lebensstil mit ätherischen Ölen als Begleiter. \nUnsere Expertin unterstützt Sie, das richtige für Ihre persönliche Situation zu finden. Man lernt, wie man die Öle anwendet und im Alltag integriert, sodass Ihrem Weg zu natürlicher Gesundheit und emotionalen Wohlbefinden nichts mehr im Weg steht. Für mehr selbstbestimmter & unabhängiger Handlungsfähigkeit im Alltag.

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Männergesundheit

Männer wissen häufig weniger über ihre eigene Gesundheit und interessieren sich auch weniger dafür als Frauen. Unsere Aufgabe ist deshalb, das zu ändern und Männer für sich selbst zu sensibilisieren. Mit unserem Vortrag möchten wir die Männerwelt dazu ermutigen, die eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen sowie Ihnen Tipps und Handlungsempfehlungen mitgeben. Auch wenn sich das Thema um die Männerwelt dreht, sind alle Geschlechter zu den Veranstaltungen willkommen!\n

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Achtsamkeit

Hier erhalten Sie einen kurzen und prägnanten Vortrag mit den wichtigsten Fakten zum Thema Achtsamkeit. Damit wollen wir den Menschen sensibilisieren und Anregungen zum Nachdenken mitgeben. Außerdem bekommen Sie eine kurze praktische Übung mit an die Hand. \n

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Männergesundheit

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Bewusst Leben mit ätherischen Ölen

Entdecken Sie einen natürlichen und gesunden Lebensstil mit ätherischen Ölen als Begleiter. \nUnsere Expertin unterstützt Sie, das richtige für Ihre persönliche Situation zu finden. Man lernt, wie man die Öle anwendet und im Alltag integriert, sodass Ihrem Weg zu natürlicher Gesundheit und emotionalen Wohlbefinden nichts mehr im Weg steht. Für mehr selbstbestimmter & unabhängiger Handlungsfähigkeit im Alltag.

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Kurse

Laufschule/Training (Einzel/Gruppen)

Sie möchten mehr für Ihre Fitness und Ihre Gesundheit tun? Dafür ist Laufen ein idealer Sport.

Wie aber läuft man richtig? Wir geben Ihnen Tipps für einen sanften Einstieg, eine gute Lauftechnik (Lauf – ABC) und für ein gezieltes Kraft- und Gleichgewichtstraining.

Progressive Muskelentspannung n. Jacobson

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik.

„Progressiv“ bedeutet „fortschreitend“, daher werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder losgelassen. Somit kommt es nach und nach zur inneren Ruhe. Erfahren Sie mehr über diese Entspannungsmethode und erlernen Sie die Fähigkeit des Loslassens.

Nordic Walking

Nordic-Walking ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining, welches für jeden erlernbar ist. Es ist eine ideale Bewegungsform, die den Körper gleichmäßig trainiert und das Wohlbefinden steigert. Hier nutzt man den physiologischen, diagonalen Bewegungsablauf beim Walken durch den bewussten Stockeinsatz. Erlerne die korrekte Ausführung der Nordic Walking-Technik und steigere durch einen kräftigen Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur die Effektivität des Trainings.

Faszientraining

Beim Faszientraining geht es um das Lockern der Muskelfaszien, die unsere Muskeln oder auch ganze Muskelgruppen umhüllen. Diese Bindegewebshäute können durch Überbelastung oder Fehlbelastung des Körpers verkleben oder sich zusammenziehen und dadurch unelastisch werden.

Ob zur Behandlung von Verspannungen, chronischen Schmerzen, zur Rehabilitation oder der Steigerung der Leistungsfähigkeit – Faszientraining ist aus dem Fitness- und Gesundheitssport nicht mehr wegzudenken.

Bewegte Pause

Unsere Gesundheitsexperten bieten ein arbeitsplatzspezifisches und individuell für Ihr Unternehmen konzipiertes Bewegungstraining – egal ob digital oder vor Ort in Ihrem Büro! In 20-30 Minuten Bewegter Pause werden die Belastungsmuster des Arbeitsalltags aktiv ausgeglichen und dadurch Nackenverspannungen und Rückenschmerzen vorgebeugt. Unsere aktiven Pausen sind darauf ausgelegt, dass die Mitarbeiter sich wohlfühlen, nicht ins Schwitzen kommen und die Inhalte einfach und eigenständig nachtrainiert werden können.

Yoga

Vinyasa Flow gilt als “Meditation in Bewegung”.

Die Synchronisierung der dynamischen Asanas mit der Atmung sollen dich in eine Art meditativen Zustand versetzen. Du kannst Gedanken leichter loslassen und im Hier und Jetzt, auf der Matte, ankommen. Damit ist Vinyasa Yoga eine gute Achtsamkeitspraxis und kann gleichzeitig das Körperbewusstsein stärken.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringt. Das Training zeichnet sich durch langsam fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer tiefen und ruhigen Atmung begleitet werden. Auf eine korrekte Durchführung der Übungen mit größter Konzentration wird Wert gelegt. Das Training zielt vor allem auf eine Stärkung der tiefer liegenden Rumpfmuskulatur und eine Aktivierung des sog. Powerhouse, der Körpermitte, wo Rumpf-, Rücken- und Beckebodenmuskulatur sich verbinden.

Rückenschule

Stärken Sie ihre gesundheitsbezogene Fitness und bereiten Sie Rückenschmerz ein Ende!

Die moderne Rückenschule spezialisiert sich auf die Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme. Es wird sowohl Wissen über Hintergründe und den Umgang mit Rückenschmerz vermittelt als auch konkrete Übungen zur Vorbeugung dieser durchgeführt.

Augenschule

In Zeiten der Digitalisierung werden unsere Augen durch tägliche Bildschirmarbeit (Handy, PC, Tablet) sehr einseitig belastet. Dazu wirkt sich Stress nicht nur negativ auf unseren gesamten Organismus aus, sondern auch auf unsere Augen. Fehlsichtigkeit und Augenerkrankungen können die Folge sein.

Das Augentraining ist für jeden geeignet und hilft Ihnen, sich rechtzeitig um die Gesundheit Ihrer Augen zu kümmern und dadurch auch Ihr gesamtes Wohlbefinden zu verbessern. Durch bewährte Methoden der Augenentspannung und des Sehtrainings wird die individuell vorhandene Sehfähigkeit belebt und einseitige Belastungen des Sehsinns werden vermieden.

Seminare und Workshops

Unsere Seminare und Workshops können von einem halben Tag und bis zu zwei Tagen gehen. Dabei können wir die Dauer gerne individuell für Sie abstimmen und anpassen. Des Weiteren gibt es auch die Möglichkeit Gesundheitstage und Gesundheitswochen mit unterschiedlichen Workshops, Kursen und Impulsvorträgen zu planen.

Coaching

Artgerechtes Ernährungscoaching

Verdauungsstörungen, Schlafprobleme, chronische Erschöpfung, Übergewicht, Depression, Allergien oder Autoimmunerkrankungen – bei all diesen Problemen oder Erkrankungen kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung enorm helfen! Und das muss nicht bedeuten, dass Essen dann nicht mehr schmeckt: Gesunde Ernährung ist lecker! Man muss es nur richtig machen. Gerne zeigt Ihnen unsere Spezialistin, wie und auf was Sie individuell achten können! \n \nWie läuft eine Ernährungsberatung ab?\n \nDie Ernährungsberatung basiert auf der Grundlage der kPNI (klinische Psycho-Neuro-Immunologie). Bei der kPNI-Therapie legen wir großen Wert darauf, Ihnen die Zusammenhänge in einem ausführlichen Gespräch anschaulich und leicht verständlich zu erklären, um Sie mitverantwortlich in die Therapie einbeziehen zu können. Sie sollen verstehen, wie es zu Ihren Beschwerden gekommen ist und welche Veränderungen Schritt für Schritt in Ihrem persönlichen Fall notwendig sind. \nInhalte der Beratung:\n \nKostenloser Erstkontakt, um Sie und Ihr Anliegen kennenzulernen \nAusführliche Anamnese (1,5 Stunden) \nErarbeiten eines individuellen Therapieplanes \nFortlaufende Beratung und Begleitung während der Therapie \nAnpassung der Therapieinterventionen an die aktuellen Umstände \n \nWas auch immer der Vater einer Krankheit ist, die Mutter ist mit Sicherheit eine falsche Ernährung! - (Hippokrates von Kos ca. 430 – 370 v. Chr.) \n

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Personal Training

Personal Training ist zunehmend beliebter: Nach Angaben des Deutschen Sportstudio-Verbandes DSSV gehört das intensive Einzel- oder Kleinstgruppentraining mit 58 % zu den am häufigsten nachgefragten Angeboten. Auch bei All in One bieten wir Personal Training zur individuellen Leistungssteigerung und Gesundheitsvorsorge an. \n \nPersonal Training als Gesundheits-Dienstleistung\n \nNoch vor wenigen Jahrzehnten war das Personal Training vor allem Leistungssportlern vorbehalten, um in Wettkämpfen ein Maximum an Leistung zu erreichen. Heute stehen beim Personal Training meist andere Ziele im Vordergrund. So kann man ein individuelles Training zum Beispiel anfangen, um \nmehr Ausdauer im Alltag und im Beruf zu entwickeln und weniger schnell zu ermüden, \ndie allgemeine Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf zu verbessern, \ngezielt Muskelgruppen und Bewegungsabläufe für den Freizeitsport zu trainieren, \nGewicht zu reduzieren und sportliche Fitness zu entwickeln, \nsich die Wunschfigur zu erarbeiten, \ngesundheitsfördernde Gewohnheiten aufzubauen, \n Krankheiten durch Bewegungsmangel vorzubeugen, \naltersbedingtem Nachlassen von Kraft, Koordination oder Ausdauer entgegenzuwirken, \npersönliche Fitnessziele planvoll und effektiv anzugehen. \nAuch nach einer Reha-Phase zum Beispiel nach Verletzungen, Operationen oder Unfällen kann Personal Training unterstützend eingesetzt werden. \nWas sind die Vorteile beim Personal Training?\n \nDie beiden größten Vorteile, die ein Einzeltraining bietet, sind \ndie persönliche Begleitung durch einen erfahrenen und kompetenten Trainer und \ndas auf individuelle Ziele maßgeschneiderte Trainingsprogramm. \nWie läuft ein Personal Training ab? \nIn einem kurzen Kennenlerngespräch besprechen wir deine Ziele und wie wir gemeinsam dorthin gelangen können. Das erste Treffen ist der Startpunkt, um deinen IST-Zustand zu analysieren und klare Ziele zu setzen – deine Ziele. Ob es um Ernährung, Fitness oder Achtsamkeit geht, wir fokussieren uns auf deine Bedürfnisse. Die anderen Bereiche bleiben nicht unbeachtet. \nDie Häufigkeit unserer Treffen richtet sich nach deinem Bedarf. In jedem folgenden Termin bauen wir auf deinen Fortschritten auf, justieren die kleinen Details und bringen dich nicht nur zu deinem Ziel, sondern auch darüber hinaus. Mein Ziel ist es, dir alle Informationen und Werkzeuge zu geben, damit du selbstbewusst und eigenständig weitermachen kannst. \nBereit für positive Veränderungen? Kontaktiere mich jetzt, und wir starten gemeinsam durch! \nIch freue mich dich auf deinem Weg zu begleiten.   \nTu etwas für dich, tu es jetzt.  

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Abnehmen

Effektiv abnehmen – Dein Weg zum Wunschgewicht \nGewichtsreduktion ist keine Zauberei! In einfachen Schritten erkläre ich, wie du nicht nur dein Wunschgewicht erreichst, sondern es auch langfristig ohne vollständigen Verzicht und strenge Diäten halten kannst. \n \nGemeinsam setzen wir dein Ziel und erarbeiten einen individuellen Plan. Wir analysieren deinen aktuellen Zustand durch genaue Bestandsaufnahme und Messungen, berechnen deinen Kalorienbedarf und passen deine Ernährung an. Mit aktiver Dokumentation deines Essverhaltens identifizieren wir Bereiche zur Optimierung, um nachhaltig dein Ziel zu erreichen. \nDurch regelmäßige Treffen und Austausch verfolgen wir gemeinsam den Prozess, justieren bei Bedarf und schaffen eine individuelle Lösung für dich. Der Weg zur Gewichtsreduktion ist kein Sprint, erfordert Geduld und regelmäßige Treffen, um die Motivation zu erhalten und die nächsten Schritte positiv anzugehen. \nBist du bereit für den ersten Schritt? Melde dich jetzt und starte deinen Weg zum Wunschgewicht.

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Achtsamkeit

Achtsamkeit ist in unserer schnelllebigen Welt, mehr als nur ein Trend - es ist ein Weg zu innerem Frieden und persönlichem Wohlbefinden. Inmitten von Stress und Hektik bietet die Praxis der Achtsamkeit einen Zufluchtsort, an dem man sich zurückziehen kann.  \nEntdecken Sie durch Atemmeditation, Bodyscan, achtsames Gehen, Körperübungen und Kommunikation die transformative Kraft der Achtsamkeit. Unsere Methoden helfen Ihnen nicht nur, Stress abzubauen, sondern bieten auch positive Impulse und Spaß. \nAtemmeditation Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, um Stress abzubauen und innerliche Ruhe zu finden. \nBodyscan Erkennen und lösen Sie Verspannungen durch gezieltes Wahrnehmen verschiedener Körperteile. \nAchtsames Gehen/bewegen Bewegen Sie sich bewusst, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. \nKörperübungenSanfte Bewegungen fördern Entspannung und Achtsamkeit. \nKommunikation Erlernen Sie achtsame Kommunikation für harmonische zwischenmenschliche Beziehungen. \nVorteile von Achtsamkeitstraining \nStressreduzierung: \nGezielte Praxis minimiert Stressbelastung.  \nBurnout-Prävention: S\ntärkt die Resilienz und beugt Burnout vor.  \nProphylaktisch für die Gesundheit: F\nördert mentale und physische Gesundheit.  \nInnere Ruhe finden: \nLernen Sie, innere Ruhe zu finden und Gelassenheit zu bewahren.  \nGegen Rastlosigkeit und Anspannung: \nEffektive Methode für mehr Ruhe im Alltag.  \nDen Moment im Hier und Jetzt genießen: \nIntensivieren Sie Ihr Leben durch bewusste Wahrnehmung.  \nPositive Impulse und Spaß: \nErfahren Sie nicht nur Entspannung, sondern auch positive Energien und Freude.  \n \nStarten Sie heute Ihre Reise zu mehr innerem Frieden und Ausgeglichenheit!

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